BMI & 健康指数计算

身体质量指数(BMI)、标准体重范围、基础代谢率(BMR)与每日热量消耗(TDEE)实时计算，全面评估健康体型。

个人基础数据
性别
年龄
岁
身高
cm
体重
kg
计算标准与日常活动量
评价标准体系
日常活动强度 (用于计算 TDEE)
💡 科普提示：
• BMI（Body Mass Index）是国际常用的衡量人体胖瘦程度与健康状态的标准。
• BMR 基础代谢率指人体静息状态下维持生命的最低热量消耗。
• TDEE 每日总热量消耗结合了日常生活与运动消耗的热量需求。
您的 BMI 身体质量指数
22.2
体重正常
偏瘦 (<18.5) 正常 (18.5-23.9) 偏胖 (24-27.9) 肥胖 (≥28)
理想体重范围
56.7 ~ 73.2 kg
当前体重非常标准，请继续保持！
基础代谢率 (BMR)
1644 kcal/天
人体维持基础生命体征所需的最低能量
每日总热量消耗 (TDEE)
2260 kcal/天
减脂推荐摄入: 1760 kcal/天
估算体脂率 (BFR)
16.4%
结合年龄与性别的估算值
BMI 体型分类参考标准 (当前: 中国卫生行业标准)
体型分类 BMI 范围 健康风险评价 建议措施

使用说明

  1. 1. 选择性别与年龄，拖动滑动条或直接输入身高(cm)与体重(kg)
  2. 2. 实时查看 BMI 指数、健康体型分类及对应的 BMI 色条分布区间
  3. 3. 自动计算理想体重范围与建议调控目标
  4. 4. 选择日常活动强度，自动估算基础代谢(BMR)、每日维持/减脂热量(TDEE)及体脂率参考值
  5. 5. 点击「复制健康评估报告」一键导出保存